Vibeke Bastide - Psykolog i Roskilde
Stress og udbrændthed
Cand. Pæd. Psych. Klinisk psykolog siden 2006.
Stress og udbrændthed – professionel hjælp hos psykolog i Roskilde
Stress er i dag så almindeligt, at mange omtaler det som en folkesygdom. Alligevel oplever de fleste, der rammes af stress eller udbrændthed, at det kommer snigende og ofte først bliver tydeligt, når kroppen eller tankerne begynder at sige fra. Som psykolog i Roskilde møder jeg mange mennesker, der i lang tid har forsøgt at holde sammen på hverdagen, arbejdet og familielivet, men som til sidst mærker, at presset bliver for stort.
Stress er ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at du har været stærk for længe.
Når stress viser sig i kroppen og tankerne
Stress kan vise sig på mange måder, og ikke to forløb er ens. Nogle mærker stressen tydeligt i kroppen: hjertebanken, spændinger, hovedpine, søvnbesvær eller en konstant følelse af udmattelse. Andre oplever, at stressen påvirker deres tanker og følelser: koncentrationsbesvær, glemsomhed, irritabilitet, indre uro eller en følelse af ikke at slå til – uanset hvor meget de prøver.
Mange beskriver også, at deres selvværd og selvtillid begynder at falde. De bliver i tvivl om deres egne evner, og selv små opgaver kan føles uoverskuelige. Det er helt almindeligt, når man er belastet over længere tid.
Typiske stresssymptomer kan være:
- Søvnproblemer eller urolig søvn
- Manglende energi og udmattelse
- Kort lunte og irritabilitet
- Hukommelses- og koncentrationsbesvær
- Lyd- og lysfølsomhed
- Følelse af at miste overblikket
- Indre uro eller rastløshed
- Tendens til at trække sig fra sociale relationer
Hvis du genkender flere af disse symptomer, kan det være tegn på, at din krop forsøger at fortælle dig, at belastningen er blevet for stor.
Når stress udvikler sig til udbrændthed
Udbrændthed opstår ofte efter en længere periode med uafbrudt pres. Det er en tilstand, hvor både krop og psyke er så overbelastede, at man ikke længere kan restituere. Mange beskriver det som at “løbe tør for brændstof”, selv når de sover, holder fri eller forsøger at slappe af.
Typiske tegn på udbrændthed kan være:
- Følelsen af at være helt flad eller tom
- Manglende motivation – selv til ting, man plejer at holde af
- En oplevelse af at være følelsesmæssigt udmattet
- Svært ved at træffe beslutninger
- Markant nedsat arbejdsevne
- En følelse af afstand til sig selv eller andre
Som psykolog i Roskilde arbejder jeg ofte med mennesker, der er tæt på udbrændthed eller allerede er sygemeldt. Mange rækker ud, fordi de ønsker at stoppe udviklingen i tide – eller fordi de har brug for støtte til at finde tilbage til et liv med mere ro, balance og overskud.
Hvorfor opstår stress?
Stress opstår sjældent på grund af én enkelt ting. Det er ofte en kombination af flere belastninger, der over tid bliver for tunge at bære. Det kan være:
- Høje krav på arbejdet
- Mange afbrydelser og manglende mulighed for fordybelse
- Konflikter eller dårlig trivsel på arbejdspladsen
- Perfektionisme eller høje indre krav
- Uforudsigelighed i hverdagen
- Omsorgsopgaver i familien
- Livskriser eller store forandringer
Stress handler ikke kun om mængden af opgaver, men også om de forventninger, du – og andre – har til dig. Mange af mine klienter i Roskilde beskriver, at de i lang tid har forsøgt at leve op til krav, der ikke længere er realistiske.
Hvordan kan terapi hjælpe?
I et forløb hos mig får du både støtte, forståelse og konkrete værktøjer til at håndtere stress og udbrændthed. Vi arbejder med:
1. At forstå dine mønstre
Vi undersøger, hvad der har presset dig, og hvilke reaktionsmønstre der har holdt stressen ved lige. Det giver dig et klart overblik over, hvad der skal ændres.
2. At skabe ro i nervesystemet
Du lærer teknikker, der hjælper kroppen med at falde til ro, så du kan sove bedre, tænke klarere og mærke dig selv igen.
3. At justere forventninger og arbejdsvaner
Vi ser på, hvordan du kan skabe mere realistiske rammer – både på arbejdet og i privatlivet. Det kan handle om grænsesætning, pauser, prioritering eller dialog med leder og kolleger.
4. At genopbygge energi og selvværd
Stress kan tære på selvtilliden. Vi arbejder med at styrke din tro på egne evner og skabe nye, bæredygtige strategier.
5. At forebygge tilbagefald
Du får redskaber, der hjælper dig med at opdage tidlige tegn på stress, så du kan reagere i tide.
Hvis du er sygemeldt med stress
Er du allerede sygemeldt, kan vi sammen lægge en plan for, hvordan du bedst kommer tilbage på arbejdet. Det sker ofte i samarbejde med din læge og eventuelt din leder. Jeg hjælper dig med at:
- forstå, hvad der har ført til sygemeldingen
- finde et tempo, der passer til din situation
- undgå at falde tilbage i gamle mønstre
- skabe en realistisk og tryg tilbagevendingsplan
En gradvis opstart er ofte den mest skånsomme vej tilbage.
Du behøver ikke stå alene
Stress og udbrændthed kan føles overvældende, men du kan komme dig. Mange af mine klienter i Roskilde oplever, at de gennem et målrettet terapiforløb får mere ro, klarhed og handlekraft – og gradvist genfinder glæden og energien i hverdagen.
Hvis du mærker, at stress fylder for meget, eller hvis du er i tvivl om, hvor belastet du egentlig er, er du velkommen til at række ud. Sammen kan vi finde en vej, der passer til dig og din livssituation.
Erfaren psykolog i Roskilde tilbyder professionel hjælp mod stress og udbrændthed
Hvis du kan mærke, at stress eller udbrændthed fylder for meget i din hverdag, behøver du ikke gå vejen alene. Som erfaren psykolog i Roskilde tilbyder jeg et trygt og fagligt funderet forløb, hvor vi sammen arbejder på at skabe mere ro, balance og overskud i dit liv.
Du er velkommen til at kontakte mig, hvis du ønsker en uforpligtende samtale om, hvordan et terapiforløb kan støtte dig i at komme videre og forebygge tilbagefald. Det første skridt kan være det vigtigste.
Hvordan foregår terapi hos Vibeke Bastide – en psykolog i Roskilde?
Når du starter et terapiforløb hos mig i Roskilde, begynder vi med en rolig og uforpligtende samtale, hvor du får mulighed for at fortælle om det, der fylder hos dig. Mange oplever allerede her en lettelse ved at få sat ord på deres situation i et trygt og professionelt rum. Jeg stiller spørgsmål, der hjælper os med at forstå både dine symptomer, dine belastninger og de mønstre, der har udviklet sig over tid.
I terapien arbejder vi både med indsigt og konkrete redskaber. Det betyder, at vi undersøger, hvad der presser dig, samtidig med at du får praktiske strategier, du kan bruge i hverdagen. Forløbet tilpasses altid din livssituation – nogle har brug for at skabe mere ro og stabilitet, mens andre ønsker at arbejde med grænsesætning, forventningspres eller nye måder at håndtere stress på.
Samtalerne foregår i et tempo, der passer til dig. Nogle gange arbejder vi med øvelser, refleksioner eller små opgaver mellem sessionerne, så du gradvist får nye erfaringer og mærker forandring i praksis. Andre gange er fokus på at skabe overblik, forståelse og støtte i en svær periode.
Uanset hvor du står, er målet det samme: at du får mere klarhed, mere ro og flere handlemuligheder i dit liv. Terapi hos en psykolog i Roskilde skal være et sted, hvor du kan lande, trække vejret og finde styrke til at komme videre – på en måde, der giver mening for dig.
Kontakt Vibeke Bastide – psykolog i Roskilde
Psykolog Vibeke Bastide
Cand. Pæd. Psych. Klinisk psykolog
Sankt Ols Gade 10c, st., 4000 Roskilde
